Pensum for de som skal gradere til hvit belte med 2 gule stripe
| Benteknikk – Balkisul | |
| Apchagi | Front spark med tåballen |
| Bakkatchagi | Utadgående viftespark |
| Anchagi | Innadgående viftespark |
| Ollyochagi | Oppadgående spark, ollyo = oppover |
| Håndteknikkk – Sonkisul | |
| Arae makki | Lav blokkering |
| Momtong anmakki | Midtseksjon blokkering innadgående |
| Olgul makki | Høy seksjon blokkering |
| Momtong jireugi | Slag midtseksjonen |
| Stilling – Seogi | |
| Juchum seogi | Ridestilling |
| Apkubi | Lang stilling – fremover |
| Apseogi | Kort stilling – fremover |
| Gibon Junbi | Klarstilling ved grunnteknikkk |
| Teori | |
| An | Innerside / Innadgående |
| Bakkat | Ytterside / Utadgående |
| Chagi | Spark |
| Charyot | Innta hilsestilling – rett – samlede føtter |
| Dwi-ro-do-ra | 180 graders vending |
| Dojang | Taekwondo treningslokale |
| Dobok | Taekwondo drakt |
| Arae | Lav seksjon |
| Momtong | Midtseksjon |
| Olgul | Høy seksjon |
| Jireugi | Slag fra hoften m. knyttet hånd |
| Junbi | Innta klarstilling |
| Ollyo | Oppover / oppadgående |
| Geuman | Stopp og innta startposisjon |
| Seogi | Fotstilling |
| Tti | Belte |
| Zuu | Hvil/slapp av |
Matchuoe Kyorugi – avtalt kamp
Ingen. Kun trene enkle teknikker mot hverandre fra ridestilling.
Hosinsul – selvforsvar
Prinsipper for bevegelse, forståelse av kraftsenteret og noen enkle teknikker for løsrivelse/frigjøring.
Palmok Jab Gi 1-2
Jayou Kyorugi – frikamp
Kamp mot én motstander uten kontakt. Vise spark med god avstand. Forstå de viktigste reglene som ingen spark under belte, ikke slag mot ansikt og kutyme i kamp.
Fysiske krav
Ingen fysiske krav, men treningsmål satt ut fra eget ståsted.
